Firma
Dzielnica

Tabela idealnych proporcji

Aby skorzystać z tabeli , najpierw należy podzielić wagę ciała (kg) przez wzrost (cm). W ten sposób uzyskuje się współczynnik wagi na 1 cm wzrostu (kolumna pierwsza). Po wyszukaniu w tej kolumnie wartości najbliższej waszemu współczynnikowi, odczytujecie dane z całego poziomego wiersza, uzyskując idealne proporcje. Przy dokonywaniu pomiarów należy pamiętać o następujących sprawach:

Wykonywać pomiary co trzy miesiące.

Sprawdzać czy mięśnie maja dobrą definicję (np. w lustrze)

Sprawdzać czy mięsnie są pełne, grube i ładnie ukształtowane.

Razem z wymiarami zwiększać proporcjonalnie siłę mięsni.

Trenować regularnie i stosować sensowną dietę.


Waga ciała na 1cm wzrostu

Kark

Ramię

Przedramię

Klatka pierś.

Talia

Biodra

Uda

Łydki

0,3386

33,5

33,5

27,5

92,5

69,5

83,5

50,5

33,0

0,3634

37,0

34,5

28,5

96,0

72,0

86,5

52,0

34,5

0,3892

38,0

36,0

30,0

100,0

74,5

89,5

54,0

36,0

0,4162

39,5

37,0

31,0

103,5

76,0

93,0

56,0

37,0

0,4438

41,0

38,5

32,0

107,0

80,0

96,0

57,5

38,5

0,4725

42,5

40,0

33,0

110,5

83,0

99,5

59,5

40,0

0,5023

43,5

41,0

34,5

114,5

85,5

103,0

61,5

41,0

0,5329

45,0

42,5

35,5

118,0

88,5

106,0

63,5

42,5

0,5697

46,5

44,0

36,5

122,0

91,5

109,5

65,5

44,0

0,6025

47,5

45,0

37,5

125,5

94,0

113,0

68,0

45,0










 Tabela idealnych p...

 Jedzenie o odpowie...

 Wskazówki Arnolda

 Witaminy mikroelem...

 Złe nawyki

 Odżywianie

 Zasady Joe Weidera

 Jak zdobyć masę

 Jak wykonywać pomi...

 Jak poprawić sylwe...

 Porady dla początk...

 Pierwsza wizyta