Firma
Dzielnica

Elementy treningu sportowego

1. Zbiór informacji o zawodniku.
2. Planowanie.
3. Cykl treningowy.
4. Cechy motoryczne.
5. Adaptacja specjalna.
6. Odnowa biologiczna.
7. Kontrola skuteczności treningu.
8. Przygotowanie teoretyczne zawodnika.



1. Zbiór informacji o zawodniku:

struktura morfologiczna,

przygotowanie fizyczne, ogólne,

cechy psychiczne,

poziom sprawności specjalnej,

zdolność do znoszenia obciążenia wysiłkowego.



2. Planowanie:

długofalowe,

roczne,

okresowe,

miesięczne,

tygodniowe.



3. Cykl treningowy:

makrocykl,

mezocykl,

mikrocykl,

lekcja treningowa.



4. Cechy motoryczne:

siła,

wytrzymałość,

szybkość.



5. Adaptacja specjalna:
5.1. Sprawność specjalna techniczna;

ćwiczenia główne,

ćwiczenia dodatkowe,

specjalne - ogólnorozwojowe,

praksja.
5.2. Strategia i taktyka walki sportowej;

atak,

obrona.
5.3. Przygotowanie psychiczne;
5.3.1. Ogólne;

cechy woli,

regulacja stanów emocjonalnych,

procesy myślenia.
5.3.2. Specjalne;

aklimatyzacja do zawodów,

poznanie przeciwnika,

pokonanie oporów psychicznych.



6. Odnowa biologiczna:

po treningu,

po zawodach,

po cyklu szkoleniowym.



7. Kontrola skuteczności treningu:

cechy motoryczne,

technika ruchów,

obciążenie treningowe,

obciążenie wysiłkowe,

oceny efektywności walki sportowej,

ogólna sprawność fizyczna,

specjalna sprawność fizyczna,

samokontrola.



8. Przygotowanie teoretyczne zawodnika:

teoria treningu sportowego,

przepisy i regulaminy zawodów.









 Powiedzonka sportowe

 Wing Tsun system

 Sport samochodowy

 Kajak-Polo

 Paralotnia

 ANTYTERROR-SYSTEM

 Snowboard

 Rolki

 Bungee

 Deskorolka

 Piłka Ręczna

 Hokej na lodzie

 Siatkówka

 Koszykówka - histo...

 Bieganie

 Regeneracja

 Elementy treningu ...

 Bowling